Медицинская социальная сеть
E-mail  
Пароль  
Регистрация  
Последние материалы:
Последние статьи о болезнях и симптомах:
Новая информация о клиниках:
Быстрые ссылки:

Ешь как грек, проживешь век

Недавно ЮНЕСКО внесла средиземноморскую диету в список всемирного достояния человечества. Эта кухня снижает риск старческого слабоумия, депрессии и ожирения.

Средиземноморская диета – одна из наиболее полезных для организма, так как в ее основе такие богатые полезными веществами продукты, как рыба, морепродукты, бобовые, овощи, фрукты, орехи, злаки и оливковое масло.

Диета предполагает отказ от ужина, зато оставляет за вами право на алкоголь, в умеренных дозах, конечно. Лучше всего, если это будет красное вино, выпитое во время приема пищи.

Организм не истощается, так как в оливковом масле содержатся жиры, а поскольку жиры эти ненасыщенные, на талии они следа не оставляют. Кроме того, оливковое масло прекрасно влияет на сердечно-сосудистую систему. Так что диета вполне щадящая.

Средиземноморская диета предполагает исключение из повседеневного рациона консервов, полуфабрикатов и пищи из фаст-фудов.

Так что выбрав ее, принесете организму исключительно пользу. В то время как некоторые диеты зачастую сопровождаются чувством дискомфорта и могут даже привести депрессии.

Блюда, приготовленные в рамках средиземноморской кухни, очень разнообразны, а главное вкусны и полезны. Удобно, что большинство блюд легко приготовить: в основном используются вареные или свежие продукты.

Важно, что употребление в пищу этих блюд дает не кратковременный, а глобальный эффект: человек постепенно вырабатывает привычку к здоровому питанию, и потому сброшенные килограммы никогда более к нему не возвращаются.

Пример меню
Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок или вода.
Ланч: салат с тунцом, анчоусами и оливками, заправленный оливковым маслом, несколько стаканов воды.
Обед: запеченный фаршированный овощами, мясным фаршем, томатами и рисом сладкий перец, политый оливковым маслом. Овощной салат, свежий хлеб и красное вино.

Комментариев: 4

Добавление комментария

Вы: Ваш комментарий:

Внимание!

Тело сообщения не может быть пустым.